Кто определил график моего тела?

Это все проделки «циркадного ритма». Циркадные ритмы – это внутренние часы, именно они говорят «пора спать» или же «хватит спать», «работай» или «сколько можно работать». 

Эти часы показывают не только фазы сна и бодрствования, но и влияют на нашу трудоспособность, желания и так далее.

А ты думал, почему в одно время ощущаешь такой упадок сил, когда кажется, что больше никогда не сможешь продуктивно работать? А буквально через пару часов – энергия просто разрывает, генерируешь сумасшедшие идеи, а твои коллеги не могут понять, на каком ты допинге. Умные статьи по психологии подсказывают, что ты просто холерик. Но подобное случается со всеми, виной этому игнорирование своих биологических часов.

Следуй расписанию:

4.00-5.00

В это время организм уже готовится проснуться. Главное слово тут «готовится», поэтому вставать так рано не самая лучшая из идей.

6.00

К шести утра кардинально снижается выработка гормона-сони мелатонина, а на его замену приходит кортизол – гормон бодрости и активности. Дыхание становится более частым, повышается гемоглобин и сахар. Отметим, что у «сов» кортизол вырабатывается только к семи часам (если они часто жалуются, что встать в шесть для них нереально, верьте им). А вот у «жаворонков» гормон активности вырабатывается еще в пять утра.

9.00

Что мы делаем в это время? Скорее всего, находимся либо на работе, либо на пути к работе. А оказывается, что девять утра – пик выработки сексуального гормона, и в это время нам больше всего хочется…секса. Однако, толпа в маршрутке, так сказать, не способствует нашим желаниям, да и служебные романы тоже могут иметь неприятные последствия. Так что просыпайтесь пораньше на выходных и к девяти будьте готовы…

10.00

Это время идеально для рождения гениальных идей, решения сложных задач, продуктивной работы – ведь в это время происходит пик умственной активности. Однако, как правило, к десяти мы только приходим на работу. Так, может быть, стоит пересмотреть свой график?

14.30

Это время самой лучшей координации движений. Так что если на обеде вдруг возникло непреодолимое желание достать из сумки коврик и заняться йогой, не обращая внимания на округлившиеся глаза коллег, сделайте это ровно в два тридцать.

15.30

В это время лучше всего работает долговременная память. Так что если вдруг нужно что-то подзубрить, дерзайте.

16.00

В четыре вечера происходит второй подъем работоспособности. Если до этого времени так и не удалось завершить все дела, есть шанс сделать это за пару активных часов.

17.00-18.00

Самое время для спорта. Как правило, час-второй для зала мы находим после работы где-то так в семь-восемь в лучшем случае, однако именно тогда поднимается уровень кровяного давления и повышается температура тела. Так что после шести стоит не только блюсти фигуру и не кушать, а и заботиться о здоровье, избегая занятий спортом.

19.00-20.00

Прайм-тайм для нашего тела, ведь мы находимся в тонусе, быстро реагируем и запоминаем. Можно, например, почитать полезную книгу.

21.00

Мелатонин начинает свою операцию по усыплению.

22.00

Происходит борьба мелатонина с нашим желанием досмотреть любимый сериал, дочитать интереснейшую книгу или просмотреть еще пару видео в YouTube. Сдавайтесь сну, иначе завтра утром он победит!