Йога ретриты в Shamballah Retreats

Shamballah Retreats — велнес-центр в горах Синтры, Португалия. Его программы направлены на личностную трансформацию и расслабление. Центр расположен рядом с объектами Всемирного наследия ЮНЕСКО и природными парками.

Основные принципы и признание

Центр воплощает свои экологические ценности в жизнь. Вся электроэнергия Shamballah поступает из возобновляемых источников, а чистящие средства являются органическими и экологичными. За каждого гостя, который приезжает на ретрит, центр сажает три дерева в рамках проекта по восстановлению лесов.

Shamballah приводит рекомендации следующих СМИ и изданий:

• The Guardian
• Forbes
• Yoga Journal
• OmYoga
• Thrive Global

Рейтинг центра в Google — 4,9.

Направления и велнес-программы

Программы Shamballah Retreats длятся от 3 до 14 дней. Их цель — помочь телу и разуму вернуться к естественному состоянию равновесия. Гости могут выбрать индивидуально настраиваемые программы.

Йога и осознанность

Занятия йогой сочетают динамическую виньяса-йогу и инь-йогу. Обычно утро начинается с динамичной виньясы, чтобы пробудить тело. Позже в течение дня занятия переходят к более спокойным стилям, например инь-йоге, для расслабления и восстановления. В рамках 10 занятий практика сосредоточена на чакрах, или энергетических центрах.

Медитация и дыхательные практики

Занятия включают медитацию с инструктором и активную медитацию. Регулярная практика медитации может положительно влиять на биологические процессы, важные для физического и психического здоровья. Ретрит по медитации включает 30-минутную консультацию с известным мастером медитации. Практики включают:

• Пранаяма — дыхательные техники, которые также используются на занятиях йогой
• Попеременное дыхание через ноздри — дыхание поочерёдно через каждую ноздрю, помогающее вернуться к спокойному и уравновешенному состоянию
• Упражнения для активации желёз — практики, направленные на поддержку внутреннего равновесия
• Глубокое расслабление

Массажные практики

Специалисты предлагают различные виды оздоровительного массажа, помогающие расслабить тело и разум. Эти процедуры дополняют занятия на ретрите, например йогу и сёрфинг. Доступны следующие процедуры:

• Аюрведический массаж — сочетает традиционный индийский глубокий массаж тканей с растяжками на основе йоги для стимуляции кровообращения
• Дзен-шиацу — 60-минутная процедура с воздействием на точки меридианов для снятия энергетических блоков
• Техника AromaTouch — нанесение восьми эфирных масел терапевтического класса на спину и стопы
• Рейки — японская техника снижения стресса и расслабления

Уникальные терапевтические практики

Shamballah Retreats также предлагает природные и водные практики.

Волшебная акватерапия — это флоатинг в воде с поддержкой специалиста. Ощущение невесомости открывает новые способы восприятия и помогает достичь глубокого состояния внутреннего слушания. Специалист мягко поддерживает и перемещает гостей в воде, помогая им соприкоснуться с глубокими слоями памяти и эмоций.

Лесная терапия — это трёхчасовое погружение в кедровый лес Пенинья, которому 400 лет. Практика основана на японской технике синрин-йоку, или «лесных купаниях». Сертифицированный специалист проводит гостей через сенсорные упражнения. Цель — замедлиться и вновь почувствовать связь с природой и с собой.

Звуковые путешествия используют тона, ритмы и частоты, чтобы создать глубокое расслабление. Во время занятий музыканты играют на следующих инструментах:

• Диджериду и гонги
• Ханг-драм и флейты
• Камертон и фисгармония

Услуги для иностранных пациентов

Центр расположен недалеко от Лиссабона. В доме выполнена высококачественная отделка и предусмотрен тёплый пол с лучистым отоплением, поэтому гостям комфортно в любое время года. На террасе-солярии можно принимать солнечные ванны и дышать свежим воздухом.

Питание — вегетарианское и веганское. Для блюд используют органические продукты местного производства, включая сезонные овощи и фрукты из собственного органического сада центра. На завтрак подают ремесленный хлеб на закваске, а аюрведические травяные чаи доступны в течение всего дня. Чтобы сохранить атмосферу уединения и спокойствия, на территории запрещены алкоголь, табак и другие наркотические вещества.